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不同年齡女性吃啥排毒養顏

2019-1-18 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:  女性飲食養生保健在不同年女齡段應針對不同的情況,食用不同的食物,這樣才能發揮最好的效果。   【15至25歲】   這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分...

  女性飲食養生保健在不同年女齡段應針對不同的情況,食用不同的食物,這樣才能發揮最好的效果。

  【15至25歲】

  這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物也會增加,因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質(蛋白質食品)、脂肪酸及多種維生素(維生素食品),如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時,注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚干燥,又可使尿液增多,有助于脂質代謝,減少面部了滲出的油(油食品)脂。

  白菜豬肉炒木耳

  材料:

  豬瘦肉100克大白菜3片細木耳10克(用溫水泡發)新鮮紅椒1個姜蓉1小匙大蒜(大蒜食品)3瓣

  調味料:

  腌肉料:生抽1大匙細鹽1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀粉1小匙

  炒菜調料:鹽1/4特制紅油辣椒醬1大匙(沒有就用細辣椒粉)砂糖1/2小匙雞精1/4小匙水淀粉適量

  做法:

  1.豬瘦肉切薄片,大白菜分開菜葉及菜桿切小段,木耳手撕成小片,紅椒切絲,姜剁成蓉,大蒜切片。

  2.將豬瘦肉用腌肉調料攪拌均勻,分次加入約1-2大匙的清水每次攪拌至看不到水份為此。放至腌制10分鐘。

  3.鍋內放入約2大匙油,燒至3成熱放入豬瘦肉,用筷子劃開。女人私房話(http://nrsfh.com)

  4.炒至豬瘦肉8成熟時,加入紅油辣椒醬或辣椒粉炒出香味,連肉及油盛出備用。

  5.洗凈鍋子,再放少許油,冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入細木耳,白菜桿及紅椒絲,翻炒至菜桿變軟身。

  6.最后再加入白菜葉,鹽及雞精,砂糖;炒至白菜葉變軟時,加入炒好的肉片及油。

  7.翻炒均勻后,加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。

  黃豆芽排骨湯

  主料:排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)

  配料:黃豆芽,蔥段,姜片。

  調料:鹽,料酒。

  制作:

  1)把排骨剁成小塊,然后焯水再清洗干凈。

  2)黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中,加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火燒開后轉小火來煲制。

  3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃郁。這個時候關火把姜片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。

  菜肴特點:湯汁濃郁,營養豐富。

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