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“胖瘦子”減肥挑戰 簡單的仰臥起坐虐腹有效嗎

 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀: 上一季,新浪時尚美體欄目推出的真人減肥策劃——“30天實測,‘天鵝臂’教程可行性大揭秘!”圓滿結束,挑戰者@可卡因小姐 不僅體重下降了,上臂細了,連僵硬的肩膀肌肉都得到了舒緩,可謂一舉兩得,效果喜人。這...

上一季,新浪時尚美體欄目推出的真人減肥策劃——“30天實測,‘天鵝臂’教程可行性大揭秘!”圓滿結束,挑戰者@可卡因小姐 不僅體重下降了,上臂細了,連僵硬的肩膀肌肉都得到了舒緩,可謂一舉兩得,效果喜人。這周新一季的真人減肥挑戰又開始啦!

前季回顧:效果來了!天鵝臂挑戰三周手臂變細6mm

老規矩,新主題!新浪時尚美體欄目“真人減肥策劃”的每季挑戰都會有一個減肥主題或方式,讓一位挑戰者進行親身試驗,全程跟蹤記錄減肥過程,最終評測出某種減肥方式的真實效果。策劃的目的只為幫助大家檢驗某個減肥塑形方式的作用效果,在真實體驗的過程中幫助大家解答瘦身問題與困惑。挑戰結果雖不一定成功,但過程絕對真實可靠!

追蹤位置:微信公眾號“新浪時尚”,以及新浪網時尚頻道

放送時間:每周五

第二季第一期:“胖瘦子”減肥挑戰 仰臥起坐虐腹真有效嗎

評測項目:仰臥起坐“虐腹大法”教程

挑戰者:@Levin

天數:30天 (7月29日--8月29日)

挑戰規則:挑戰者@Levin 親身試驗仰臥起坐瘦腹,時間為30天。小編從今天開始用圖文或視頻方式記錄挑戰者每天的瘦身經歷,并每周做一次總結匯報,詳細記錄她每日的“虐腹大法”鍛煉情況以及飲食內容等等。期間,小編還會根據挑戰者的瘦身情況適當安排幾次“特殊任務”,以此來磨練挑戰者的意志力,以及增加挑戰者的運動強度~

[每日運動設定]

仰臥起坐,時長:約15分鐘

[飲食內容“約法三章”]
禁止食用:油炸食物、含糖類飲料、奶油、沙拉醬、飲料

(小編會根據挑戰者的瘦身狀況隨時監控和更改日常菜單~)

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接下來,介紹一下挑戰者的真實狀況~~

挑戰者:@Levin

初始腰圍體重

體重:96.7斤

腰圍:76cm

BMI(身體質量指數):18.2(偏瘦)

目標:30天腹部變緊致,尺寸減少10cm

身材情況:本人看著很瘦,但肚子特別有肉,跟整個身材不成比例。日常雖說有運動量,但很難做到每天堅持,況且,工作性質也是每天都要坐著打字的“久坐族”,久而久之,腹部十分容易堆積脂肪。加上運動不足,飲食沒有節制,下班晚,晚飯吃得也晚,慢慢就成了“小腹婆”。所以,這次挑戰虐腹,也是想借此機會督促自己每天堅持鍛煉,合理飲食。爭取早日趕跑小肚腩。成為真正的“瘦子”~

[飲食情況Day 1]

昨日晚餐:紅豆薏米糊1碗

椰果酸奶1瓶 250g

奇異果1顆

今日午餐:培根炒飯+生菜+西蘭花(沒拍照片……)

[運動情況Day 1]

仰臥起坐板 2組 每組20個

第一天鍛煉

OK,這就是挑戰者@Levin第一天的飲食與運動情況啦。為期30天的第二季真人減肥大挑戰已經吹響了號角,想瘦腹的同學們也可以跟著我們一起進行減肥鍛煉哦!小編會積極跟進挑戰者@Levin的減肥情況和身體數據,于每周五準時在新浪時尚的微信公眾號以及新浪網時尚頻道向大家匯報戰果,也歡迎大家來與小編分享你們的戰果哦~如果你有什么問題與建議,或是好的瘦身方法,踴躍告知我們吧!


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