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喝水胖三斤的真相在這里!

 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀: 如果問減肥喝什么好?答案毫無疑問是水。不過,有些人就哀怨地說,我是那種喝水都胖三斤的人,是不是減肥從此與我無緣?不是我的錯,都是水動的手!在這里,小編要為白開水辯解,你的胖真的不關白開水的事!也許是...

如果問減肥喝什么好?答案毫無疑問是水。不過,有些人就哀怨地說,我是那種喝水都胖三斤的人,是不是減肥從此與我無緣?不是我的錯,都是水動的手!在這里,小編要為白開水辯解,你的胖真的不關白開水的事!也許是下面這些原因導致你喝水也胖三斤。

一、基礎代謝低下

基礎代謝指的是自出生以來,人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下,要瘦下來就會顯得很困難。

之所以基礎代謝低,體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。

解決方法:飲食調理

有規律地按時進餐,每頓要饑飽適宜。建議在每日三餐基礎上,另加兩頓便餐,食量均以中等為宜,一只蘋果,一杯酸奶、水果汁或其他低熱量飲料,配兩塊全麥餅干。這樣做會讓你的新陳代謝經常處于活動中,促進代謝功能,同時使囤積脂肪的可能性最小化!

二、運動量少

別以為光靠吃得少就能減肥!

運動不足容易導致肌肉量不足,如果肌肉量不足的話,基礎代謝也會低下。因此,肌肉量多的人基礎代謝就多,肌肉量少的人基礎代謝就低下,也就容易變胖。

解決方法:每天運動要夠量。

一般情況下,有氧運動時間會長于無氧運動;進行中低強度的運動的運動時間會長于高強度運動的時間。在運動剛開始的一段時間里,身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度后,身體燃燒脂肪供能增多。通常情況下,有氧運動會在進行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此,要想通過有氧運動方式達到減肥目的,每次進行中低強度的有氧運動時間不能低于30分鐘。而每次進行力量練習,主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷,8~12次一組,一次做2~3組即可。

三、浮腫不消

久坐不動還會帶來浮腫的問題,如果肌肉量不足的話,基礎代謝也會低下。因此,肌肉量多的人基礎代謝就多,肌肉量少的人基礎代謝就低下,也就容易變胖,這光靠節食也是沒辦法消除的。

解決方法:飲食加按摩。

首先,戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的習慣,堅持清淡飲食,少糖少鹽少油,每天晨起一杯淡鹽水,幫助身體凈化。其次,如果是上班族久坐不動,晚上回家后可以用熱水泡腳,促進血液循環,同時結合腿部按摩,按摩穴位,刺激淋巴。

其實,說白了,就是怎樣養成易瘦體質,通常要堅持三個月以上,身體才會發生變化,“記住”那些你養成的飲食習慣和運動習慣,所以,堅持吧姑娘們!


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